妊娠中のカルシウム摂取

妊娠中および授乳中の女性のカルシウムの推奨摂取量は 1200 日あたり XNUMXmg です。 妊娠中、発達中の赤ちゃんは強い骨や歯を作るためにカルシウムを必要とします。 健康な心臓、神経、筋肉を育てる。 そして、正常な心拍リズムと血液凝固能力を発達させます。 妊娠中に食事からカルシウムを十分に摂取しないと、赤ちゃんは骨からカルシウムを吸収し、後であなたの健康を害する可能性があります。

カルシウムが豊富に含まれる食品のリストを以下に示します。