オハイオ州コロンバスでの一般的な妊娠関連の苦情

ほとんどすべての妊婦は、これらの正常な症状のいくつかを持っています。 ただし、過度に痛みを伴う場合や頻繁に起こる場合は、注意を喚起してください。

• 妊娠初期の吐き気と時折嘔吐
• 疲労
• 妊娠初期および妊娠後期に悪化する頻尿（排尿時に灼熱感を伴わない限り、これは正常です）
• 乳房の拡大と圧痛
• 腰痛
• 丸い靭帯の痛み (鼠径部に広がる下腹部の痛み): これは、横向きに寝て膝を胸まで引き上げることで軽減することがあります。
• 便秘：これは、水分をたくさん摂ったり、運動したり、果物を食べたり、ふすまシリアルを食べたりすることで治療できます。 場合によっては、Metamucil® やミルク オブ マグネシアなどの繊維サプリメントを追加する必要がある場合があります。 妊娠中は激しい下剤は絶対に使用しないでください。

姿勢に特に注意を払い、腰、腹筋、glutglut部の筋肉、太ももの内側と外側を強化する簡単なエクササイズを行うと、妊娠が進むにつれて快適でエネルギッシュな気分になれます。

次の運動プログラムは、XNUMX 日に約 XNUMX 分から XNUMX 分かかります。 筋力がついてきたら、徐々に回数を増やしていきます。 背中が痛い場合は、これらのエクササイズを行うと少し楽になるはずです。 背中が痛くなければ、始まるのを待たずに！

運動1
仰向けに寝て膝を曲げ、足を床につけます。 頭の後ろで手を組み、あごと胸をまっすぐ持ち上げ、頭を床から10～XNUMXインチほど持ち上げます（ぎくしゃくしないでください）。 視線は天井を見上げる必要があります。 XNUMX 秒保持: XNUMX 回繰り返します。 このエクササイズは上腹部の筋肉で感じられます。

運動2
仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組みます。 頭を少し上げて、膝を開いたまま、膝を胸の方へ引き寄せます。 （妊娠後期の場合は、膝が少ししか入らない程度でも結構です。それでも効果はあります。） これを10回繰り返します。 このエクササイズは、下腹部の筋肉を強化します。

運動3
仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組み、足を床につけ、膝を離します。 膝を片側に倒してから、頭をまっすぐ 10 ～ XNUMX インチほど持ち上げ、目を天井に向けます。 両側でXNUMX回繰り返します。 このエクササイズは、肋骨と腰の上部の骨に付いている側面の筋肉を強化します。

運動4
横向きに寝て体をまっすぐにし、前腕の下と肘に寄りかかって上体を支えます。 足を曲げた状態で、上の脚を約 20 インチ持ち上げ、下の脚に乗せずに下げます。 高速リフトを20回程度繰り返します。 次に、曲げた足を下に向け、リフトをさらに 20 回繰り返します。 次に、一番上の脚の位置を調整し、足を曲げて、快適な位置まで戻します。 曲げた足を下に向けて、さらに 20 回、最後にさらに XNUMX 回繰り返します。 一連のエクササイズ全体を両足で行います。

運動5
エクササイズ 4 と同じ開始位置を使用しますが、膝を曲げて足を床につけた状態で、上の脚を交差させます。 足を曲げたまま、下側の脚を20回上げます。 反対側も繰り返します。 これは内ももで感じます。 この一連の左リフトの終わりに、まだ横になっている状態で、両膝を胸の方に引き寄せて保持し、けいれんや締め付けを防ぎます。 エクササイズ 4 と 5 は、太ももを引き締め、強化するのに最適です。

運動6
仰向けに寝て膝を曲げ、足を開いて床に足を付けます。 手を横に置きます。 ヒップを床から上げ、リフト中は床に触れないように下ろします。 10回繰り返します。 次に、膝を揃えてこのエクササイズを 10 回繰り返します。 このエクササイズは、腰、 but but部、太ももで感じます。

運動7
腕と太ももを床と垂直にし、膝を楽に開いて、手と膝の上に立ちます。 まず、腰と腹部を床に向かって垂らします。 次に、背中を水平に上げ、腰が上向きになるまでお尻を締めます (背中がアーチ型の猫のように)。 リラックスして水平に保ち、背中と腹部を再び垂らします。 20回繰り返します。 動きは、連続的でゆっくりとした波のようでなければなりません。

他に質問や懸念がある場合は、次回の訪問時にプロバイダーに尋ねてください。

これらの徴候や症状は、妊娠中の問題を示している可能性があります。 次のような症状が見られた場合は、すぐに事務局にご連絡ください。

• 膣出血。 月経並みの出血量を感じたらすぐにご連絡ください。 妊娠後期に血行不良（血性粘液）がみられた場合は、ご連絡の必要はありません。 これは正常なことであり、通常、もうすぐ陣痛が始まることを意味します。
• 持続的な嘔吐および/または下痢。
• 顔や手の突然または重度の腫れ
• 持続する激しい頭痛。
• 目のかすみ、めまい、目のかすみなどの視覚的変化。
• 101度を超える悪寒・発熱。
• 突然の、鋭い、またはリズミカルな腹痛。
• 膣からの突然の液体の噴出。
• 膣の刺激、かゆみ、悪臭または痛み。
• 排尿を伴う灼熱感または圧迫感。
• 発疹またはじんましん。
• 動を伴う重度の息切れ（心臓の速いまたは不規則な鼓動）。
• 30～40秒続く定期的な陣痛。

吐き気は妊娠中によく見られますか？

吐き気と嘔吐は妊娠初期に非常によく見られます。 これはつわりと呼ばれ、気分が悪くなり、食事を妨げたり、食べ物を抑えたりすることができます。 Women's Healthの専門家は、吐き気を防ぐための簡単で家庭的な方法と、役立つ薬を提供することができます。 詳細については、OG / BYNにお問い合わせください。

背中の問題が続く場合はどうなりますか？

妊娠による腰痛に対処する最善の方法は、穏やかな運動をすることです。 上記の動きを実行する方法がわからない場合は、私たちのチームメンバーがあなたと一緒にそれらをデモンストレーションし、それらを最大限に活用するためのアドバイスを提供することができます。 定期的な背中の運動がうまくいかない場合は、痛みを和らげるために薬を処方したり、専門家に紹介したりすることがあります。

緊急事態とは何ですか？

過剰な膣からの出血、持続性の嘔吐および/または下痢、突然の激しい痛みなどの深刻な症状は緊急事態と見なされ、OB / GYNからの即時の注意が必要です。 これらの症状を経験した後、できるだけ早く予約をスケジュールするために、オハイオ州コロンバスの私たちのオフィスに電話してください。 私たちはいつでもあなたの予期しないニーズに対応できます。

残念ながら、妊娠中に何百万人もの女性に影響を与える症状や状態がいくつかあります. ただし、これらの問題があまりにも頻繁になっている、または医師の診察が必要になっていると思われる場合は、女性の健康の専門家がお手伝いします. 私たちのオハイオ州コロンバスのプロバイダーは、妊娠中にあなたのような女性を治療してきた長年の経験を持ち、健康な出産を確実にするために何が必要かを知っています. 詳細については、今すぐお問い合わせください。